Celem warsztatu jest:
- promowanie zdrowego i aktywnego stylu życia wśród kobiet planujących ciążę i w ciąży
oraz przekazanie kobietom w ciąży i planującym ciążę wartościowej praktycznej wiedzy o:
- wskazaniach i przeciwwskazaniach uprawiania aktywności fizycznej w czasie oczekiwania na dziecko,
- doborze odpowiedniej formy ruchu na każdy trymestr ciąży,
- prawidłowej technice i sposobie bezpiecznego wykonywania ćwiczeń samodzielnie w domu,
- pozytywnym wpływie aktywności fizycznej na rozwój prenatalny dziecka,
- metodach pielęgnacji skóry ciała przed, w i po ciąży.
Do kogo skierowany jest warsztat?
- Do kobiet w ciąży, które chciałyby kontynuować bądź rozpocząć aktywność fizyczną w czasie oczekiwania na dziecko, ale mają wątpliwości co mogą, a czego nie powinny robić w okresie ciąży.
- Do kobiet w ciąży, które chciałby ćwiczyć samodzielnie w domu, ale nie widzą, które ćwiczenia i jak je wykonywać poprawnie.
- Do kobiet, które nie są przekonane o konieczności uprawiania ruchu w okresie ciąży. Na tym warsztacie poznacie kilkanaście mocnych argumentów przemawiających za aktywnością fizyczną ciężarnych Pań.
- Do kobiet dopiero planujących ciążę. Im wcześniej będziesz świadoma roli i wagi aktywności fizycznej przed i w czasie ciąży oraz po porodzie, tym lepiej przygotujesz swoje ciało i psychikę do tej wymagającej roli jaką jest macierzyństwo.
Co zyskasz?
Warsztat „Moja Ciąża – Fit & Beauty” :
- przygotuje Cię do samodzielnego trenowania w domu lub w plenerze przez całą ciążę,
- dowiesz się jakie ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i oddechowe możesz wykonywać w każdym z trzech trymestrów ciąży i jak poprawnie techniczne je wykonać, aby były bezpieczne dla Ciebie i dziecka,
- poznasz ćwiczenia, które przyniosą Ci ulgę niwelując fizjologiczne dolegliwości ciążowe tj. bóle krzyża, odcinka piersiowego, głowy, opuchnięte stopy itp.
- zyskasz informacje o mądrej pielęgnacji przed, w trakcie i po ciąży, tak by skóra pozostała w dobrej kondycji. Poznasz kilka sprawdzonych patentów pielęgnacyjnych na „ciążowe” problemy skórne i obalenie mitów co (NIE)można używać w ciąży.
Każda uczestniczka warsztatu otrzyma w prezencie:
- kosmetyki firmy TOŁPA do pielęgnacji ciała w czasie ciąży
- bony rabatowe do markowych sklepów z asortymentem dla kobiet spodziewających się dziecka,
- materiały zawierające opis i prezentację wszystkich ćwiczeń oraz plan treningowy,
- poczęstunek w postaci niskokalorycznego odżywczego koktajlu.
PROGRAM:
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W CIĄŻY – część teoretyczna
1. Fizjologia ciąży i porodu:
Jak zmienia się kobiece ciało w każdym trymestrze ciąży wraz z rozwojem ciąży?
Wpływ rozwoju prenatalnego dziecka na zmiany fizyczne i biochemiczne w organizmie kobiety.
Ciążowe dolegliwości. Jakie i dlaczego one występują? Czy to dobrze czy źle?
Zapotrzebowanie kaloryczne diety kobiety w ciąży w każdym trymestrze ciąży.
2. Rola aktywności fizycznej w czasie oczekiwania na dziecko:
Wskazania i przeciwwskazania do uprawiania sportów w okresie ciąży.
Formy ruchu dozwolone dla kobiet w ciąży?
Powrót do treningów po porodzie.
PROGRAM TRENINGOWY DLA KOBIET W CIĄŻY – część praktyczna.
- Ćwiczenia wzmacniające górne partie mięśniowe (ramiona, barki, plecy, klatka piersiowa).
- Ćwiczenia wzmacniające dolne partie mięśniowe (mm dna miednicy, odcinek lędźwiowy, pośladki, nogi).
-
Ćwiczenia rozciągające i relaksujące.
PIELĘGNACJA KOSMETYCZNA CIAŁA W CZASIE CIĄŻY I OKRESIE POPORODOWYM.
WARSZTAT JEST BEZPŁATNY!
Zapisz się: biuro@forfit.com.pl
WARSZTAT POPROWADZĄ:
LIDIA ŁADZIŃSKA - SZAFRAŃSKA
To z jednej strony manager ds. zarządzania wiedzą w firmie produkującej kosmetyki, a z drugiej specjalista kosmetologii estetycznej i pielęgnacji kobiet w ciąży i po porodzie. Dla niej kosmetologia to nie tylko wykształcenie i zawód, ale ogromna pasja. Dba o prawidłowe łączenie zasad mądrej pielęgnacji, tak by każdy potrafił zrozumieć swoją skórę i dobrać odpowiednią strategię działania. Dzięki ciągłemu rozwojowi i radości z przekazywania wiedzy, chętnie dzieli się doświadczeniem i pomaga klientom odnaleźć się w świecie kosmetyków i zabiegów.
KATARZYNA KOPECKA
Trenerka personalna, instruktorka współczesnych form fitness, instruktorka aqua-aerobiku i instruktorka indoor cycling. 12 lat doświadczenia zawodowego. Od 6 lat specjalizuje się w treningu personalnym i grupowym kobiet w ciąży i po porodzie. Współprowadząca cykl warsztatów „ABC Narodzin”, którego organizatorami byli „CIW Zakrzowska 29″ i sieć sklepów ASKOT. Partnerka akcji ogólnopolskiej „Po prostu Położna”. Swoje doświadczenie zdobywała w największych we Wrocławiu klubach fitness (Gymnasion, Redeco, Fitness Academy). Obecnie wspólnie z mężem prowadzi własne kameralne Studio Treningu Personalnego „For Fit”. Prywatnie mama 16-miesięcznego Bartosza.